Albert Einstein disse: «Come si potrà mai spiegare in termini di chimica e di fisica un fenomeno biologico così importante come il primo amore?»
Il metodo scientifico non dipende solo da osservazione e analisi, ma da dati misurabili e riproducibili. Con l’arrivo di test più sensibili, i neurobiologi hanno avviato indagini sulla chimica delle emozioni.
Dall’arrivo della risonanza magnetica funzionale (fMRI). I neurofisiologi potevano allora ideare esperimenti e scrutare il cervello, e vedere realmente strutture e aree cerebrali “illuminarsi” quando si è spaventati, felici o tristi – o quando si ama.
Dopo 30 anni di studi, di ricerca scientifica e di attività clinica con le coppie, abbiamo raggiunto un momento cruciale; noi siamo nel mezzo di una rivoluzione, un nuovo modo di comprendere veramente l’amore romantico. Finalmente possiamo cogliere le leggi dell’amore e hanno un senso!
Il codice dell’amore non è più un mistero, abbiamo trovato il percorso verso le relazioni di coppia soddisfacenti.
Ecco i risultati di questi studi riassunti in 14 punti:
1. L’amore non è qualcosa che ti succede e basta.
tutta la nuova scienza ci dice che l’amore romantico non è più un mistero, ha perfettamente senso. puoi imparare le sue leggi, possiamo comprendere e orientare questo tripudio di emozioni!
2. Ogni giorno, cerca di raggiungere apertamente qualcuno e chiedere la sua attenzione o affetto.
accetta di essere un mammifero e che l’amore è un antico codice di sopravvivenza. Quando promuovi i tuoi legami con i tuoi cari sei più felice, più sano, più forte, gestisci meglio lo stress e vivi più a lungo.
Non c’è nulla di svagliato ad averne bisogno; sono la tua più grande risorsa. Non siamo progettati per l’autosufficienza. I più forti tra noi accettano questo bisogno di connessione e il rischio di entrare in relazione con gli altri.
3. La prossima volta che ti senti incerto, preoccupato o ansioso, prova solo ad esprimerlo al tuo partner e prenderne la mano, o notare i suoi segnali emotivi.
I legami affettivi ci offrono un rifugio sicuro dove possiamo ripararci e ritrovare il nostro equilibrio emotivo. Uno studio recente in laboratorio mostra che semplicemente tenere la mano della persona amata può calmare il cervello e ridurre la paura.
4. Vedi se riesci a notare alcune volte quando trovi difficile aprirti e diventi difensivo o distante o ti chiudi.
Sappiamo che l’apertura emotiva e la reattività sono il terreno su cui si basano legami solidi e duraturi. Scopri se puoi prendere l’iniziativa e condividerla con il tuo partner, aiutandolo a capire cosa rende difficile essere aperti in questo momento.
5. Rifletti su come tu e il tuo partner di solito interagite.
Ognuno di voi può raggiungere l’altro? Cosa fai quando l’altro si arrabbia o non ti risponde? spingi per il contatto o ti allontani? di ‘al tuo partner una cosa che potrebbero fare per aiutarti a raggiungerli invece di muoverti contro di loro.
6. prova a parlare con il tuo partner del tuo impatto reciproco.
entrambi offrono spunti di sicurezza o di pericolo che il nostro cervello prende come informazioni di sopravvivenza serie; siamo tutti vulnerabili quando siamo soli. quando susciti vera gioia o contentezza per il tuo partner? quando susciti angoscia – la sensazione di essere respinto o solo? il nostro cervello codifica questo tipo di dolore nello stesso posto e allo stesso modo del dolore fisico.
7. quando combatti, fai un respiro profondo e prova a vedere la lotta come se fossi una mosca sul soffitto.
spesso sotto la discussione di problemi, qualcuno chiede una maggiore connessione emotiva. vedi se riesci a incuriosirti e individuare la danza; forse è il tipico boogie in cui uno cerca il contatto, ma l’altro sente critiche e fa un passo indietro. guarda come ti fa sentire entrambi soli e un po ‘spaventati. ne parlo.
8. invita il tuo partner a una maggiore vicinanza una volta al giorno giocando un semplice gioco di empatia.
ogni persona pensa a un evento nel suo giorno. quindi, a turno, ti leggi a vicenda e cerchi di capire se vedi una delle sei emozioni di base: gioia, sorpresa, tristezza, rabbia, vergogna / imbarazzo o qualche tipo di paura. vedi se la tua ipotesi è giusta. imparare a sintonizzarsi sulle questioni!
9. concediti un momento di tranquillità, sintonizzati sul canale emotivo e vedi se riesci a condividere con il tuo partner ciò di cui hai più bisogno.
mantienilo semplice e concreto. hai bisogno di conforto, rassicurazione, sostegno ed empatia, un chiaro messaggio di quanto tu sia importante per lui / lei? se è troppo difficile condividere questo, condividi quanto sia difficile aprirsi e chiedere.
10. prestare attenzione al fatto che le lesioni emotive deragliano le relazioni.
puoi infliggere un grande dolore al tuo partner semplicemente perché ti importa così tanto: tu sei quello da cui dipende. in un momento vicino, chiedi al tuo amante se ci sono lesioni che non sono guarite, forse quando hai perso i loro segnali di supporto e connessione. cerca di aiutarli con questa ferita. (non svanisce solo con il tempo.) spesso solo dicendo loro che puoi sentire come fanno male e che vuoi aiutarli con esso fa miracoli.
11. sappi che la migliore ricetta per un ottimo sesso è una connessione emotiva sicura e una comunicazione aperta.
scrivi una breve descrizione di ciò che il tuo amante ideale potrebbe fare a letto e di come potrebbe invitarti a giocare erotico. dai questo al tuo partner e vedi cosa scopri gli uni degli altri. ricorda, la critica fa letteralmente male e spegne l’esplorazione e la sessualità.
12. parla di ciò che hai imparato nella tua famiglia su come affrontare le emozioni.
le emozioni sono la musica degli amanti della danza; aiuta se la musica è chiara. quindi puoi prevedere le reciproche intenzioni e sapere come muoverci insieme in armonia. parla delle cose che hai imparato che rendono difficile ascoltare o condividere i tuoi sentimenti.
13. raccontati il tuo obiettivo principale per il prossimo anno e vedi se riesci a trovare un modo per sostenerci l’un l’altro per raggiungerlo.
è chiaro che quando sappiamo che qualcuno ha le spalle, siamo più confidenti e più avventurosi. raggiungiamo i nostri obiettivi più facilmente e siamo meno deragliati dalle delusioni.
14. onora la tua connessione. crea piccoli rituali per riconoscere il tuo legame.
forse è un tipo speciale di bacio quando parti la mattina o uno speciale momento di legame di 10 minuti quando torni a casa. questo è tempo sacro. non sono ammessi ordini del giorno, risoluzione dei problemi o distrazioni sotto forma di piccoli schermi elettrici.
dr. sue johnson , l’autore più venduto di hold me tight e love sense (gennaio 2014), è psicologo clinico e distinto professore di ricerca presso la alliant international university di san diego, in california. creatore di un nuovo efficace modello di riparazione delle relazioni (terapia di coppia focalizzata sulle emozioni), ha scritto numerosi articoli e formato migliaia di terapisti in tutto il mondo. si divide tra new york, san diego e ottawa